Το είδος της δίαιτας είναι χαμηλών θερμίδων.
Απώλεια βάρους - 7-15 κιλά.
Περίοδος εφαρμογής - 30 ημέρες.
Ένα από τα κύρια προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου είναι το υπερβολικό βάρος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε άτομο κάνει κατά μέσο όρο δίαιτα τουλάχιστον 2-3 φορές στη ζωή του. Πρόσφατα, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει γίνει ιδιαίτερα διαδεδομένη. Ο ιστότοπος fotodiet.ru συμβουλεύει να του δίνετε ιδιαίτερη προσοχή, καθώς όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
Η βάση της δίαιτας κατανάλωσης (όπως είναι ήδη σαφές από το όνομα) είναι η κατανάλωση μόνο υγρών προϊόντων. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να αποτελείται από τσάι, καφέ, χυμούς, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ζωμούς, υγρές σούπες και, φυσικά, νερό - δηλαδή ό,τι μπορείτε να πιείτε. Μπορείτε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα φαγητού την ημέρα, ωστόσο, εκτός από αυτό, θα πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού όλη την ημέρα. Φυσικά, όπως με κάθε δίαιτα, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί - πρώτα απ 'όλα, φυσικά, αυτή είναι στερεά τροφή. Επιπλέον, δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη (γλυκαντικό), μέλι, πικάντικα καρυκεύματα ή βούτυρο στα πιάτα σας. Τα γαλακτοκομικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση επιτρέπονται, αλλά η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά πρέπει να είναι μέτρια.
Η διάρκεια της δίαιτας είναι 30 ημέρες, που είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, κατά το οποίο θα υπάρξουν αρκετά σημαντικές αλλαγές στον οργανισμό σας.
Πρώτα απ 'όλα, είναι ένας βαθύς καθαρισμός του σώματος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι μια ξαφνική άρνηση στερεάς τροφής είναι άγχος για τον οργανισμό. Πεπτικά προβλήματα είναι πιθανά, σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζεται λήθαργος και απάθεια. Θα περάσουν όμως λίγες μέρες και θα συνηθίσεις σε αποκλειστικά υγρά τρόφιμα.
Στο πρώτο στάδιο της δίαιτας /7-10 ημέρες/ γίνεται ενεργός καθαρισμός των εντέρων. Στο επόμενο στάδιο (τις επόμενες 10 ημέρες), τα όργανα όπως το ήπαρ και τα νεφρά καθαρίζονται. Σημειώνω ότι σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να νιώσετε κάποια ενόχληση - ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι εύκολος και ανώδυνος. Μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ επιτρέπει τον βαθύ καθαρισμό ολόκληρου του σώματος - μέχρι το κυτταρικό επίπεδο. Οι επιβλαβείς ουσίες και οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί εκεί για χρόνια κυριολεκτικά «ξεπλένονται» από το σώμα.
Το κύριο πράγμα είναι να προγραμματίσετε σωστά τη διατροφή σας. Καταναλώστε σούπες και ζωμούς από πουρέ λαχανικών, πολλούς χυμούς και τσάι. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε χυμούς από κονσέρβες - περιέχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης. Δώστε προτίμηση μόνο σε φρεσκοστυμμένους χυμούς και κομπόστες. Μην πίνετε γλυκά ανθρακούχα ποτά - μπορούν μόνο να βλάψουν το σώμα. Και ακόμη περισσότερο δεν θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους.
Η διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 ημέρες - τότε το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό. Ταυτόχρονα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε τη δική σας υγεία. Για παράδειγμα, τα κόπρανα πρέπει να είναι καθημερινά. Αδυναμία μπορεί να εμφανιστεί μόνο τις πρώτες μέρες της δίαιτας. σταδιακά θα εξαφανιστεί. Εάν για κάποιο λόγο σας είναι δύσκολο να παραμείνετε σε δίαιτα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια επιλογή για δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, η οποία έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Διαφέρει από την κύρια δίαιτα μόνο σε διάρκεια. όλες οι άλλες συστάσεις πρέπει να τηρούνται αυστηρά.
Λίστα επιτρεπόμενων τροφών στη δίαιτα κατανάλωσης:
- ζωμοί, συμπεριλαμβανομένων κρέατος, λαχανικών, κοτόπουλου, αλλά μόνο σπιτικών, μην χρησιμοποιείτε κύβους ή σακούλες.
- διάφορες κομπόστες και ζελέ?
- οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, κατά προτίμηση με πολτό από φρούτα και λαχανικά, οι συσκευασμένοι χυμοί απαγορεύονται.
- γαλακτοκομικά προϊόντα σε υγρή μορφή: γάλα, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα κ.λπ., κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- τσάι, καφές, τσάι φρούτων, αλλά χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά.
- καθαρό νερό σε ποσότητα τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
- Δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
- αν έχετε προβλήματα με τα κόπρανα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμούς λαχανικών μαζί με λαχανικά, αφού τα περάσετε όλα από ένα μπλέντερ.
Συνιστάται ο αριθμός των γευμάτων να είναι τουλάχιστον 5 – 6 φορές την ημέρα.
Μενού δίαιτας κατανάλωσης για 7 ημέρες.
| Δευτέρα | Ημέρα γάλακτος: πίνοντας γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γάλα, κεφίρ, για όλη την περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 2%. |
| Τρίτη | Ημέρα σούπας: πουρές σούπες, ζωμοί λαχανικών, ψαριών και κρέατος. |
| Τετάρτη | Ημέρα χυμού: κομπόστες, φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και μούρων χωρίς ζάχαρη. |
| Πέμπτη | Ζελέ ημέρα: ζελέ μούρων και φρούτων. Χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα φρούτα. |
| Παρασκευή | Ημέρα κομπόστας: κομπόστες φρούτων και μούρων, μπορούν επίσης να προστεθούν αποξηραμένα φρούτα. |
| Σάββατο | Ημέρα βρώμης: ζελέ με βάση το πλιγούρι βρώμης. |
| Κυριακή | Επαναλάβετε την ημέρα του γάλακτος. |
Με μια δίαιτα 7 ημερών, μπορείτε εύκολα να χάσετε 3-6 κιλά.
Μενού δίαιτας κατανάλωσης για 30 ημέρες.
Θα πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας μενού διατροφής για κάθε μέρα, ανάλογα με τις γευστικές σας προτιμήσεις. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι σε υγρή μορφή. Είναι υποχρεωτική η λήψη σούπας πουρέ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να χρησιμοποιείτε επιτρεπόμενα προϊόντα από τη λίστα. Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για 1 ημέρα.
- Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα ή κεφίρ.
- Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή μήλου.
- Μεσημεριανό: σούπας πουρέ, πράσινο τσάι.
- Απογευματινό σνακ: ζελέ φρούτων και μούρων ή πλιγούρι βρώμης.
- Δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα ή κεφίρ.
Ένας από τους κανόνες κάθε δίαιτας είναι ότι είναι σημαντικό όχι μόνο να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, αλλά και να μπορείτε να επιστρέψετε σωστά σε μια κανονική διατροφή. Η διακοπή μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη - τελικά, σε 30 ημέρες το σώμα έχει γίνει κάπως τεμπέλης. Επομένως, στην αρχή, η ποσότητα των στερεών τροφών στη διατροφή πρέπει να είναι μεγάλη, διαφορετικά είναι πιθανές σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.
Εάν κάνατε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 7 ημέρες, τότε η έξοδος από τη δίαιτα θα σας πάρει 14 ημέρες. με μια επιλογή δίαιτας 30 ημερών, η έξοδος από τη δίαιτα θα διαρκέσει 1-2 μήνες.
Βασικοί κανόνες για τη διακοπή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ:
- την πρώτη εβδομάδα κυκλοφορίας, εισάγετε ένα λεπτό βλεννογόνο χυλό για πρωινό.
- τη δεύτερη εβδομάδα μπορείτε να το φάτε για πρωινό. την τρίτη εβδομάδα μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα για δείπνο.
- από την τέταρτη εβδομάδα μπορείτε να φάτε κρέας ή ψάρι με σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
- από την πέμπτη εβδομάδα μπορείτε να έχετε μία υγρή μέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα πχ τη Δευτέρα εξαιρούνται τα λιπαρά και τα γλυκά.
Κριτικές και αποτελέσματα.
Δίαιτα κατανάλωσης μια πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να χάσετε 3-5 κιλά περιττού βάρους με μια δίαιτα 7 ημερών και έως 15 κιλά υπερβολικού βάρους με μια δίαιτα 30 ημερών. Ένα άλλο εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα είναι ο καθαρισμός του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη δίαιτα για περισσότερες από 30 συνεχόμενες ημέρες. Η απουσία στερεάς τροφής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό. Επομένως, μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από 6 μήνες μετά. Μια σημαντική σημείωση - θα πρέπει να παρακολουθείτε τα κόπρανα σας κάθε μέρα - εάν απουσιάζει ή εμφανίζεται επίμονη διάρροια, τότε η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι κατάλληλη για εσάς και πρέπει να τη σταματήσετε.
Αντενδείξεις.
Όπως οι περισσότερες δίαιτες, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις. Επομένως, πριν κάνετε δίαιτα (ή οποιαδήποτε δίαιτα), καλό θα ήταν να εξεταστείτε από ειδικό. Συγκεκριμένα, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο. Επιπλέον, αυτή η αρχή της διατροφής αντενδείκνυται εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα - δηλαδή για όσους έχουν προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών και της καρδιάς.
Εάν είστε ακόμα έτοιμοι για δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να την κάνετε λιγότερο «αγχωτική» για τον οργανισμό. Είναι απαραίτητο να το ξεκινήσετε σταδιακά - δηλαδή, κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών, μειώστε την ποσότητα των στερεών τροφών στη διατροφή. Ωστόσο, η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη της δίαιτας θα πρέπει να ξεκινήσει από την ημέρα που η στερεά τροφή αποκλείστηκε εντελώς από τη δίαιτα.
Κριτικές:
"Έκανα δίαιτα κατανάλωσης 2 φορές και και οι δύο φορές ήταν πολύ, πολύ επιτυχημένη. Από τις παρατηρήσεις μου, συνειδητοποίησα ότι η δίαιτα είναι περισσότερο σχεδιασμένη για να καθαρίζει το σώμα για μετέπειτα απώλεια βάρους. Αλλά ως ανεξάρτητος τρόπος για να χάσεις κιλά, είναι πολύ καλό. Επιπλέον, το δέρμα καθαρίστηκε. Αξίζει να αναφέρω τα αποτελέσματα: την πρώτη φορά, το αρχικό βάρος ήταν 88 κιλά, μετά από δύο εβδομάδες ήταν αρκετά μεγάλο! Αλλά επειδή ανόητα δεν ακολούθησα τη δίαιτα, η συνολική απώλεια βάρους ήταν 5 κιλά, κάτι που το θεωρώ καλό για δύο εβδομάδες ένα κιλό μου επέστρεψε.
Όλα θα ήταν πολύ καλά αν δεν υπήρχαν εμφανείς αντενδείξεις. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά σας, τότε είναι καλύτερα να ξεχάσετε αμέσως αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Οι υπόλοιποι πρέπει να θυμούνται ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Μπορείτε να παρατείνετε την περίοδο απώλειας βάρους με νερό μόνο με δική σας ευθύνη και κίνδυνο, φυσικά, με βάση τις δυνατότητες του σώματός σας».